임신 준비
남자,여자 필수 영양제 추천
임신준비시 기본중에 가장 기본이라고 생각하는 영양제 섭취 !
예비엄마는 물론 예비아빠 또한 영양제 섭취가 중요한데요.
필수적으로 섭취해야하는 영양제 정보 자세히 써내려가보도록 하겠습니다.
<여자 필수 영양제>
1. 엽산
임신준비할때 가장 필수적인 영양제는 엽산입니다.
임신준비 3개월전부터 섭취해야하는데요!
세포와 혈액생성에 필요하며
태아의 신경관 결손 예방에 중요한 역할은 물론
혈액 호모시스테인 정상 유지에 필요합니다.
미리 챙겨먹지 못했더라도 임신 확인 시점부터 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
저희 부부는 결혼 후 2세 계획이 명확하지 않았기에
혹시나 하는 마음에 결혼 후부터 챙겨먹기 시작했었어요.
※엽산은 활성형엽산으로 챙겨드셔야 합니다.
2. 오메가3
오메가3는 혈액순환을 도와 자궁에도 좋고
배란과 호르몬 균형 유지에도 큰 도움이 돼요.
태아의 눈과 뇌발달에 중요한 DHA 공급원이 됨과 동시에
몸의 염증 반응을 조절하는 역할을 하기 때문에 꼭 임신 준비가 아니더라도 평소에 섭취해두면 좋은 영양제입니다.
3. 비타민D
우리나라 여성들 대부분이 비타민D가 부족한 경우가 많다고 해요.
임신준비 또는 임신 후에도 병원에서 비타민D 수치를 체크하는 경우가 있을만큼 중요한 역할을 하는데요.
착상 및 임신 유지에 도움이 되므로 섭취하는 것을 추천드립니다.
<남자 필수 영양제>
1. 엽산
여자와 동일한 이유로 꼭 섭취하셔야 해요.
임신 후에는 엄마만 섭취하면 되므로
귀찮으시더라도 최소한 임신 성공 전까지는 반드시 섭취하세요.
2. 아연
정자 생성에 중요한 역할을 하기에 예비아빠라면 섭취하시는 것을 추천드립니다.
3. 오메가3
정자의 건강에 도움이 됩니다.
위에 정리된 영양제를 따로 챙겨먹는 것도 힘들고
하나하나 따져가며 구매하는 것도 번거로워 저는 올인원 제품 위주로 알아보았는데요.
올인원 제품에도 여러가지가 있는데 하루 필수 섭취량을 충족시키지 못하는 제품들도 있더라구요.
★ 이런 이유들로 인하여 저는 영양제를 고를 때
1. 엽산, 비타민D, 오메가3 하루 섭취량을 초과하는 제품일 것
2. 외에도 비타민C, E등이 포함된 종합 비타민일 것
이 두가지 기준을 두고 열심히 검색했습니다.
위 두가지 요건을 충족시키는 제품이
여자 영양제로는 차병원에서 만든 마더스케어
남자 영양제로는 더폴릭포 대디 였습니다.
<마더스케어>
위 표에 기재되어 있듯
엽산과 비타민D가 포함되어 있고
임신준비 뿐만 아니라 평소에도 필요하다고 생각되는 마그네슘, 비타민 C,E가 포함되어 있어서
마더스케어 제품을 택했습니다.
임신 중기가 된 지금까지도
내돈내산으로 잘 챙겨먹고 있는 마더스케어 !
임신초기부터 임신 후기 그리고 출산 후까지 맞춤 케어할 수 있게
단계별로 섭취가능하고
무엇보다 난임병원으로 유명한 차병원에서 나온 제품이기에 더더욱 신뢰가 갔어요.
<더폴릭포 대디>
남편이 꼭 섭취해야하는 엽산, 아연
그리고 평소에도 섭취하면 좋을 비타민 C,D,E가 있어서
남편 올인원 영양제로는 더폴릭포 대디로 결정했어요.
임신 성공까지 꾸준히 내돈내산으로 구매했었습니다.
지금은 임신에 성공하여 임신 중기를 달리고 있기에
남편은 오메가3만 섭취하고 있어요.
여전히 잘 섭취하고 있는 오메가3 소개 드릴게요.
(오메가3는 포함되어 있지 않기에 따로 구매했어요.)
제가 까다롭게 알아보고 결정한 프리솔라 초임계 알티지 오메가3
약사가 설계했다고 해서 더욱 믿음이 갔던 제품이었어요.
장시간 컴퓨터 앞에 앉아있는 직장인이 섭취하면 좋고
기억력 개선, 눈 건강에도 좋기에 지금까지 꾸준히 섭취하고 있는 제품이에요.
그리고 임신준비뿐만 아니라 여성에게 있어서 질유산균 섭취가 중요하다고 생각하는데요.
저는 임신준비 전부터 올트루 원더바이오틱스 유산균을 섭취하고 있었습니다.
질유산균 포스팅은 다음번에 다루도록 할게요!
그리고 이노시톨과 코큐텐을 많이들 섭취하시던데
저는 필수는 아니라고 생각되어서 섭취하지 않았어요.
그러나 산전검사에서 난소나이가 높게 나와 산부인과에서 권하시더라구요!
저같은 이슈가 있으신 분들은 이노시톨과 코큐텐 복용하는 것도 좋을 것 같아요.
닥터에디션 이노시톨과 코큐텐 산부인과에서 처방받아 섭취했습니다.
건강한 임신 생활을 위해 귀찮으시더라도
영양제는 꼭 챙겨드세요.