임신준비
임신 성공법
파워 J에 시간 낭비하는 걸 싫어하는 저는
남편과 2세 계획을 세우고 바로 임신초기검사하러 보건소와 산부인과에 방문했어요.
그 과정에서 AMH가 0.9로 난소나이가 40대라는 결과지를 받게 되었어요.
(보건소와 산부인과에서 받은 임신초기 검사는 추후에 글 올리도록 하겠습니다!)
일단 저는 임신 준비 당시
나이는 만 33세
과거 난소 기형종 수술 이력 2회
다낭성 아님
기계처럼 정확하진 않지만 비교적 생리 규칙적
난소나이가 제 나이보다 무려 8-10살정도 많게 나와
저는 병원에서 3회정도까지 시도해보고 임신에 실패하면 시험관을 해보자라는 권유를 받았었어요.
(기형종 수술을 두번했기에 그 영향을 받은 것 같다라는 말을 들었어요.)
그날 혼자 울면서 집에 돌아옴ㅠㅠㅠㅠ
제대로 임신 시도를 해보지도 않은 시점에서
저는 좌절감과 우울함을 맛봤었어요ㅠㅠ
이랬던 제가 한방에 자연임신 성공한법 포스팅하도록 할게요.
1. 엽산, 영양제 챙겨먹기 (남편도 함께)
임신 계획이 있는 분들이 가장 먼저 해야될 일 중 하나가
엽산과 임신준비시 필요한 영양제 섭취라고 생각되는데요.
저희 부부는 결혼과 동시에 영양제를 섭취했었습니다.
https://hyo-soso.tistory.com/1
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baby.techonomist.co.kr
제가 섭취한 엽산과 영양제 정보 위 링크 참고하세요.
2. 배란초음파
임신 성공을 위해서는 배란일을 잘 알고
배란일에 맞춰 숙제를 하는 것이 중요한데요.
저는 스마일리더라는 어플과 함께 배테기를 써봤지만
배테기가 피크를 찍고 내려갔음에도 불구하고
배란초음파상으로는 아직 배란이 안됐다고 확인 한 경험이 있기에
배테기에 의지하지 않는 것을 추천드려요.
물론 사바사라 잘 맞는 분들도 있을거예요.
생리 시작 13일차에 산부인과에 배란초음파를 보러갔었고
숙제날짜를 받아왔었습니다.
저는 일을 쉬고 있기에 제 몸 상태에 맞춰 산부인과 방문이 자유로웠으나
현실적으로 산부인과 방문이 어려우신 분들은 배테기 써보시는 것을 추천드려요.
3.융단폭격
산부인과에서 배란일에 맞춰 숙제날짜를 이틀 주셨지만
난소나이가 높게 나와 걱정이 많았던 저는
산부인과 선생님들이 나오는 유튜브를 굉장히 많이 찾아봤었어요.
여기서 공통적으로 하시는 말씀들이
"현실적으로 매일 숙제를 하기 힘드니 부부들에게 숙제날짜를 지정해주지만
최대한 많이 하는 것이 좋다." 였어요.
그리고 주변 육아선배님들에게
"임신이 안돼서 고생했는데 융단폭격하고 바로 성공했다."
라는 말을 많이 들었던 우리 부부.. !!
배란일을 받고 저희 부부는 배란 5일전부터 융단폭격했습니다.
(사실 임신성공의 일등공신은 융단폭격이라고 생각됩니다)
건강한 부부들중 원인없이 임신 실패하시는 분들
딱 3달만 융단폭격해보세요.
4. 만보걷기
저는 걷기운동도 꽤 효과가 컸다고 생각돼요.
혈액순환이 잘 되어야 자궁, 난소 건강에도 좋기에 만보걷기도 중요하다고 느꼈어요.
하루 삼천, 사천보로는 부족한 것 같고 만보 채우는 것을 추천드려요.
손발도 따뜻해지는 느낌.
저는 평소에도 걷는 것을 좋아하는 편이라
음악 들으며 1시간 20분정도 걸으면 만보 채우게 되더라구요.
스트레스 해소는 덤 !
또는 약속있거나 볼일보러 갈 때 항상 걸어서 이동했었어요.
정말 하루도 빠짐없이 강박적으로
만보 채웠었는데 걷기운동도 큰 역할을 한 것 같아요.
지금 돌이켜보니
광기에 가까웠던 것 같기두 ......
5. 적정 체중 유지하기
약속있거나 외식할 땐 과하게 먹는 편이나
집에서 끼니 대충 때워먹는게 습관이라
평생을 저체중으로 살아왔던 나.
저체중이면 난소의 질도 떨어진다고 해서
저는 일단 저체중에서 벗어나 정상체중으로 살을 찌웠어요.
(아마 난소나이가 높지않았더라면 굳이 안찌웠을 것 같아요.)
삼시세끼 챙겨먹는 건 힘들어서
점심, 저녁 양 늘리고 간식도 챙겨먹으며 만보걷기까지 병행해서
나름 건강하게 찌웠어요.
6. 술 끊기
술을 무지 좋아하던 저는 술도 끊었...
아니 줄였어요.
마음고생한거에 비해서 한방에 자연임신 성공한 저입니당.
그치만 짧은 기간이었지만 많이 울었었어요ㅠ_ㅠ
그래도 이런 경험이 있었기에
아기에 대한 간절함도 커지고
좀 더 아기를 사랑할 수 있는 부모가 된 느낌이에요.
저처럼 AMH 결과가 좋지않아 마음고생하고 있는 분들에게
큰 도움이 되기를 바라며 ... !!!
모든 예비엄마아빠들 퐈이팅입니당.